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허리아플때 절대 하면 안되는 자세지난주, 평소와 다름없이 일어났는데 갑자기 허리에 찌릿한 통증이 느껴졌어요. 아마도 전날 밤 이상한 자세로 잠들었나 봐요. 그 순간부터 일상이 불편해지기 시작했죠. 허리 통증으로 고생해본 분들은 공감하실 거예요. 이번 기회에 허리 건강에 해로운 자세들을 제대로 알아보고, 건강한 척추를 위한 방법들을 함께 찾아보려고 해요.  잠자리의 함정 엎드려 자는 자세의 위험성첫 번째로 주의해야 할 자세는 바로 엎드려 자는 자세예요. 편안해 보이지만 사실 척추 건강에는 최악이랍니다. 엎드려 자면 목이 한쪽으로 꺾이고 허리가 과도하게 휘어져요. 이렇게 자면 척추가 정상적인 'S'자 곡선을 유지하지 못하고 뒤틀리게 돼요. 마치 화분에 심은 식물을 억지로 구부려놓은 것처럼 말이죠.  한두 번..

이명증이란 무엇이고 초기증상은 무엇일까?어느 날 밤, 고요한 침실에 누워있는데 갑자기 귀에서 이상한 소리가 들리기 시작했어요. '윙~' 하는 소리가 마치 모기가 귓가를 맴도는 것처럼 들리더라고요. 하지만 아무리 찾아봐도 모기는 보이지 않았죠. 그때부터 저는 이명증에 대해 관심을 갖게 되었답니다.  귀속의 소리꾼, 이명증의 정체이명증이란 외부에서 들려오는 소리가 아닌데도 귀에서 소리가 들리는 현상을 말해요. 마치 귀 안에 작은 소리꾼이 숨어 있는 것처럼 말이죠. 이 소리꾼은 때로는 '윙하고 윙윙거리기도 하고, 때로는 '삐'하고 날카로운 소리를 내기도 해요.  의사 선생님께 물어보니, 이명증은 이비인후과에서 정말 흔하게 볼 수 있는 증상이라고 하더라고요. 그만큼 많은 사람들이 겪고 있는 문제라는 거죠. 하지..

손목 시큰거림의 원인과 해결방법 반복된 괴로움에서 탈출하기친구가 자주 손목을 주무르며 얼굴을 찌푸리는 모습이 눈에 띄었다. 컴퓨터 작업을 많이 하는 친구는 최근 들어 손목 통증이 심해졌다고 했다. 그의 고통을 덜어주고 싶은 마음에 손목이 시큰거리는 이유와 해결 방법을 찾아보기로 했다.  손목 시큰거림의 숨겨진 원인들친구의 증상을 듣다 보니, 손목 시큰거림의 원인이 다양하다는 것을 알게 되었다. 단순히 피로 때문만은 아니었던 것이다.  원인 설명 과도한 사용 장시간의 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용 잘못된 자세 손목을 꺾은 채로 오래 유지 손목터널증후군 손목의 신경이 압박받아 발생하는 증상 관절염 관절의 염증으로 인한 통증 ..

골다공증 예방을 위한 5가지 슈퍼 과일 뼈 건강을 지키는 맛있는 방법얼마 전, 이모가 골다공증 진단을 받았다는 소식을 들었다. 평소 건강했던 이모의 모습만 기억하고 있던 나는 충격을 받았다. 이모를 위해 무언가 도움이 되고 싶었지만, 골다공증에 대해 아는 것이 전혀 없었다. 그래서 나는 골다공증 예방에 도움이 되는 음식, 특히 과일에 대해 알아보기로 했다.  골다공증과 과일의 숨은 관계처음에는 뼈 건강과 과일이 무슨 관련이 있을까 의아했다. 하지만 자료를 찾아볼수록 과일이 뼈 건강에 중요한 역할을 한다는 사실을 알게 되었다.   과일의 역할 설명 칼슘 흡수 촉진 특정 과일에 포함된 성분들이 칼슘 흡수를 돕는다 항산화 작용 활성산소로 인한 뼈 손상을 예방한..

관절 건강을 위한 5가지 슈퍼푸드 일상에서 쉽게 찾는 항염증 식품할머니의 관절염이 심해지셨다는 소식을 들었을 때, 나는 무력감을 느꼈다. 약으로만 관리하는 것이 아쉬워 식단으로 도움을 드릴 수 있는 방법을 찾아 나섰다. 그렇게 시작된 나의 '관절염에 좋은 음식' 찾기는 예상치 못한 어려움의 연속이었다.  관절염과 음식의 불편한 진실처음에는 간단할 줄 알았던 이 과제가 점점 복잡해졌다. 수많은 정보 속에서 진실을 가려내는 것은 쉽지 않았다. 어떤 글은 특정 음식을 극찬하고, 다른 글은 그 음식의 부작용을 경고했다. 이 혼란 속에서 나는 신뢰할 수 있는 정보를 찾아 헤매기 시작했다.  관절 건강을 위한 5가지 필수 식품긴 시간 연구 끝에, 나는 관절염에 정말로 도움이 되는 5가지 음식을 찾아냈다. 이 음식들..

눈에 좋은 음식은 뭐가 있을까? 시력관리를 위한 맛있는 식단 구성법어느 날, 절친한 친구가 안경을 새로 맞췄다며 한숨을 쉬었다. 1년 만에 시력이 또 나빠졌단다. 컴퓨터 앞에서 하루 종일 일하는 친구를 위해 뭔가 도움이 되고 싶었다. 그래서 '눈에 좋은 음식'에 대해 알아보기로 했다. 처음엔 단순히 당근만 떠올랐지만, 알아갈수록 눈 건강에 좋은 음식의 세계는 무궁무진했다.    시력 관리 눈에 좋은 영양소눈 건강에 도움이 되는 영양소들을 알아보면서 놀라움을 금치 못했다. 이런 것들이 우리 눈을 지켜주고 있었다니!  영양소 효능 주요 식품 오메가-3 지방산 망막 건강 증진, 안구 건조 완화 연어, 고등어, 참치 비타민 A 야간 시력 개선, 각막 ..

아파트 거주자를 위한 한전 전기요금 조회 쉽고 빠른 방법지난달 관리비 고지서를 받고 깜짝 놀랐다. 전기요금이 평소보다 두 배나 올랐다니! 올 여름이 물론 말도 안될정도로 더워서 에어컨을 좀 틀긴 했지만 이 정도일 줄이야. 도대체 무슨 일이 있었던 걸까? 궁금증을 참지 못하고 아파트 전기요금 조회에 나섰다.  아파트 전기요금 조회, 일반 주택과 뭐가 다를까?아파트에 살면서 전기요금을 따로 조회해본 적이 없었다. 관리비에 포함돼서 나오니까 그냥 그러려니 했던 거다. 하지만 이번엔 달랐다. 상세 내역이 꼭 필요했다.  구분 일반 주택 아파트 청구 방식 개별 청구서 관리비에 포함 고객번호 개별 부여 세대별 또는 공동 조회 방법 ..

한전 고객센터 연락하기 빠르고 쉬운 상담원 연결어느 날 밤, 갑자기 집 안의 모든 전기가 나갔다. 깜깜한 어둠 속에서 휴대폰 불빛을 켜고 전기 계량기를 확인해봤지만, 아무리 봐도 이상이 없어 보였다. 아파트 전체가 정전된 것도 아니었다. 이런 상황에서 누구에게 연락해야 할지 막막했다. 그때 문득 한전 고객센터가 떠올랐다. 하지만 전화번호도 모르고, 어떻게 연락해야 할지 갑자기 머릿속이 하얘졌다.  한전 고객센터, 그것이 알고 싶다당황한 마음을 진정시키고 스마트폰으로 '한전 고객센터 전화번호'를 검색했다. 놀랍게도 국번 없이 123번이었다. 이렇게 간단한 번호일 줄이야! 하지만 여기서 끝이 아니었다. 전화를 걸고 나서 어떻게 해야 빨리 상담원과 연결될 수 있을지, 그리고 어떤 정보를 미리 준비해야 할지 궁..

학자금 지원구간 산정 절차 학비 지원 받기예전일이기는 한데 대학 2학년을 앞둔 어느 날, 예상치 못한 등록금 고지서를 받았습니다. 아르바이트로 모은 돈으로는 턱없이 부족했죠. 부모님께 손 벌리기도 민망했고요. 그때 친구가 '학자금 지원'에 대해 말해줬어요. "너도 한 번 신청해봐. 도움 될 거야." 그 말에 희망을 품고 알아보기 시작했습니다.  학자금 지원구간이란 무엇인가?처음 들어보는 '학자금 지원구간'이란 말에 고개를 갸웃거렸어요. 찾아보니 이런 내용이더라고요.  항목 설명 정의 학생 가구의 소득인정액을 바탕으로 결정된 지원 기준 목적 우선적 학자금 지원 대상자 선정 결정 방식 소득·재산 조사 후 재단의 구간표에 적용   이 내용을..

건강보험 피부양자 자격과 상실 신고 방법 혜택 받고 불이익 피하기예전에 아버지께서 갑자기 아프셔서 병원에 모시고 갔습니다. 다행히 큰 병은 아니었지만, 퇴원 후 받은 병원비 청구서를 보고 깜짝 놀랐어요. 생각보다 금액이 너무 컸거든요. 알고 보니 아버지의 건강보험 피부양자 자격이 상실된 상태였습니다. 이 사실을 미처 몰랐던 거죠. 그때부터 건강보험 피부양자 자격에 대해 자세히 알아보기 시작했습니다.  건강보험 피부양자란 무엇인가?먼저 건강보험 피부양자가 뭔지 정확히 알아야 했습니다. 찾아보니 이런 내용이더라고요.  구분 내용 정의 직장가입자에 의해 주로 생계를 유지하는 가족 구성원 장점 별도의 보험료 납부 없이 의료 혜택 수혜 가능 자격 조건..